Koşudan Önce Yapılması Gerekenler

Koşudan Önce Yapılması Gerekenler

Antrenörlerin sevdiği bir sözü hatırlatmak istedik: ”Plan yaparken başarısız olursanız, başarısız olmayı planlamış olursunuz” işte bu yüzden koşudan önce unutmamanız gereken şeylerin bir listesini yaptık.

  • Koşudan 1.5-2 saat önce 300-400 kalori içeren, karbonhidrat ve protein içeren hafif bir kahvaltı yapın.
  • Vücudunuz için sıvının ne kadar önemli olduğunu unutmayın! Koşudan 2 saat öncesi bol su ya da sporcu içeceği tüketin.
  • Koşu kıyafetlerinizi ve ekipmanınızı kontrol edin.
  • Tuvalet ihtiyacınızı karşılayın.
  • Koşudan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayın, esneme hareketleri ve düşük tempolu koşular yardımcı olacaktır.
  • Göğüs numarasını tişörtünüze yerleştirin.
  • Koşu çipinizi ayakkabınıza yerleştirin.
  • Ayakkabılarınıza çift düğüm atın.
  • Kendi hızınıza uygun koşu grubunu bulun.
  • Bol bol eğlenin ve koşunun tadını çıkarın.

 

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacaktır. Gerekli alanları doldurun *

Ankara Valiliği’nin 17 Ekim 2016 tarihinde almış olduğu karar neticesinde Kızılay İyilik Koşusu’nun yerinin değiştirilmesine karar verilmiştir. 30 Ekim tarihinde gerçekleşecek koşunun yeni yeri, yapılan toplantılar sonucunda Ankara Atatürk Kültür Merkezi (AKM) olarak belirlenmiş ve koşunun saat 10.00’da başlaması kararlaştırılmıştır.
ÖNEMLİ DUYURU!
İYİLİK KOŞUSU KAYIT FORMU
Tüm gelir projelerimize aktarılacaktır.
İYİLİK KOŞUSU KAYIT FORMU
Tüm gelir projelerimize aktarılacaktır.
İYİLİK KOŞUSU SONUÇLARI
30 Ekim 2016 – Ankara Atatürk Kültür Merkezi – İyilik Koşusu Sonuçları