Koşudan Önce Yapılması Gerekenler

Koşudan Önce Yapılması Gerekenler

Antrenörlerin sevdiği bir sözü hatırlatmak istedik: ”Plan yaparken başarısız olursanız, başarısız olmayı planlamış olursunuz” işte bu yüzden koşudan önce unutmamanız gereken şeylerin bir listesini yaptık.

  • Koşudan 1.5-2 saat önce 300-400 kalori içeren, karbonhidrat ve protein içeren hafif bir kahvaltı yapın.
  • Vücudunuz için sıvının ne kadar önemli olduğunu unutmayın! Koşudan 2 saat öncesi bol su ya da sporcu içeceği tüketin.
  • Koşu kıyafetlerinizi ve ekipmanınızı kontrol edin.
  • Tuvalet ihtiyacınızı karşılayın.
  • Koşudan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayın, esneme hareketleri ve düşük tempolu koşular yardımcı olacaktır.
  • Göğüs numarasını tişörtünüze yerleştirin.
  • Koşu çipinizi ayakkabınıza yerleştirin.
  • Ayakkabılarınıza çift düğüm atın.
  • Kendi hızınıza uygun koşu grubunu bulun.
  • Bol bol eğlenin ve koşunun tadını çıkarın.

 

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacaktır. Gerekli alanları doldurun *